门和**,并以意导引丹田内气上输膻中穴,再经右腋下,沿手臂内侧下注至掌心劳宫穴,并向五指指尖奔泻出去。吸气时,又恢复原来姿势,松肛,松**。如此反复练习至手指酸麻力乏时乃止。每日子、寅两时辰练功。两月之后,即将五指易为四指练习,又二月再易为三指,最后易为食、中二指练习。待二指能练习五十次以上而不觉力乏气涌时,则在双足下垫以木凳练习。久之,又于腰背上缠上长条形状的铁砂袋,从5公斤起渐增加至15公斤乃止。
金刚倒坠
身体倒立,双脚*墙或树桩上,以一只手掌五指撑地,手心不可着地,头面向下,稍向上仰。按逆式呼吸,鼻呼鼻吸,吸气时以意导引丹田之气行走至膻中穴,呼气时,气从腋下沿柱地撑身之手臂内侧下注贯达掌心后,直向十指尖奔泻而去。如此练习,待能持续倒立5分钟后,将五指易四指、三指练习,最后则易以食、中二指支撑练习,每次练习10分钟。
戳指功
①插绿豆:以桶盛满绿豆,马步站立于桶前,用顺呼吸法将丹田之气运至二指并出现轻微的触电样感觉后,以鼻将气吸满。以二指指尖对着桶内的绿豆用力插入,同时以鼻腔喷气,收提肛门和**,并意领内气从丹田处上升至膻中穴分向两腋下,沿手臂内侧直向二指指尖奔泻而去。再以鼻吸气,同时将手掌抽回,并以意领气从手臂外侧上升过头部而返回丹田,松腹、松肛门和**。如此吸收呼插,不计其数,以手指感觉麻木、微痛为度。插指时一定要按先轻后重,先慢后快的原则练习,持之以恒,不使辍功。
②插谷子:插绿豆满百日之后,二指指尖皮肤由红肿、辣、痛变为增厚,指头较前强硬,此时便练习插谷子,练功方法与插绿豆相同。
③插砂子:插谷子满百日后,二指指尖更为增厚,同时大部分的谷子被插脱壳,然后再易以中砂插指。在砂粒中应掺入少量的花椒未。练功方法同插绿豆。
④插铁砂:练插铁砂时,铁砂的选择应圆滑,避免尖角、锋利,铁砂内应掺以适量的花椒和白芷未。练功方法同插绿豆。练功时若出现手指破裂出血的情况时,应及时消毒并施放止血生肌的药物,外用伤湿膏药包贴好,仍然可以继续练功。不可半途而废。另外,不论练插何物,于每次练功后,均应马步站桩,双手向前平直抬起至与双乳同高,然后呼气,以意导气从丹田上升至膻中穴,再分向双腋下,沿手臂内侧返回至丹田。如此以意领往返练习10分钟以后,再用练功药水洗手10分钟,如此可保二指无虞,指功高深。但是,如果手上有伤口时,则切忌用外洗药水洗手。
铁头功编辑
铁头功又名罗汉铁头功。功深者,头可撞断石碑,将铁棍击弯而头颅丝毫不损。全套功法分五个式子来练习。
童子拜佛
两脚平行站在与肩同宽,脚尖稍里扣,足趾抓地,双手由体侧上举至头顶上方后即下落于胸前,双手拿拼拢合十,指尖高与下颏骨平齐,口眼微闭,舌头轻舐上腭。意守脐下一寸三分丹田处1~3分钟,随即开始调息,用顺呼吸法,鼻呼鼻吸,先呼后吸。吸气时腹部自然凸起,收提**和肛门。