资料：真元窥秘（二）

松。意守丹田。

    意念内景：①、双手托起，与天化合。

    ②、双足溶化，双腿虚无。

    ③、渐渐入静，周身溶解在大自然之中，双目神光外射（意念与目光统一）。守住神光，不要散失。收功时，将神光收敛送入丹田，返照守真。以不疲劳为度。初练时间要短些，觉得神光外注，没有疲劳和不适感，方可逐步延长时间，切忌神光失散。

    第二阶段

    动作：继上式内气起动后，继守天目穴和劳宫穴，两脚内侧用暗力内扣，两手略往回收，微向上举，舒适为度，呼吸匀慢深长。

    意念内景：

    双掌劳宫穴左右往返，上越头有气流交注。两耳有清悠的音乐感，气注从涌泉上冲至全身，天目穴沉涨，眼前明亮。

    内气得到充实之后，从劳宫穴采气，沿身体两侧循入丹田，然后由中脉而起，真水肾气直贯瞳仁。

    第三阶段

    动作：继上式，双脚外侧稍翘起，十趾抓地，意守百会。忘掉呼吸。

    意念内景：

    身体从下至上升腾，气过百会直冲云天。

    此功需体内气机运化之后才能习练，否则不能练习，以免在行功中，由于自身的经络闭塞、气机冲动而产生不适的异常效应。（血压不稳或体质较差、年岁大的人都不能练此功）

    2、地字桩

    地字桩是将体内的气机与地气的地阴之华相接。以期万物土中生，得到天地阴阳二气的交注、自然寰宇太合元气的温养，强筋壮骨，以及武技内功的运化。

    第一阶段

    动作：站大马步，两足间距宽于肩。掌心向下，双掌在体侧下按。双目平视，呼吸自然。意守丹田，全身放松。

    意念：自身如山脉峰峦，身与大地相结合。

    第二阶段

    动作：继上式，架子低降，呼吸匀细深长。

    意念：劳宫涌泉气感明显，上下交注往返，在周身流注。

    第三阶段

    动作：意守涌泉，忘掉呼吸。

    意念：自身下沉，如入渊底。如水中山石树木，遍体清凉，自身浑然之形。

    3、人字桩

    人字桩没有流弊，有温养育真的功效。初学者可从人字桩入手，是守真抱一、培养真气的主要行功。

    动作：自然站立，两脚与肩同宽，两手重叠，放在小腹丹田处。

    人字桩早晚练法不同。

    早功：

    ①双目远视，意念和目光合一，观看朝日，取太阳光热映于丹田，丹田里似乎有一面镜子，呈斜面反照太阳。

    ②继上式，双目内视映在丹田内的朝日，与太阳形成三角迂回折射，往返周注。

    ③双目微闭，含光内视丹田里有一轮喷薄朝日，周身蒸腾。

    晚功：

    双目微闭，太空碧月一轮，光华吐瑞，从天直降入丹田，遍体清凉无限。

    4、三才合一法：（结合太素炼形法静功）

    入坐观想丹田境内，浩如太空，丹金耀金，碧海玄光，有日月合璧之象。

    此三才合一法，亦属精进上乘之功，是三才桩功的归宿。

    动功